Оригинальный текст опубликован на сайте «Азия Плюс», 18:44, 22 апреля, . Материал доступен по .
Клюете носом на работе, чувствуете себя разбитым и обессиленным даже после продолжительного сна: объясняем, с чем это может быть связано
С приходом весны многие из нас начинают испытывать непреодолимое желание подремать даже днем, несмотря на полноценный ночной отдых.
С приходом весны большинству из нас вместо повышенной активности больше хочется полежать на диване и пассивно отдохнуть. Мы становимся раздражительными, «срываемся» на близких людях, начинает подводить память, снижается внимательность и работоспособность, понижается иммунитет. Что же с нами происходит? Почему силы организма приходят в упадок, когда природа оживает после зимы? Как поддержать свой организм? Как избавиться от состояния подавленности и апатии?
«Азия-Плюс» обратилась к врачу-неврологу инсультного отделения, ассистенту кафедры неврологии и основ медицинской генетики Республиканского медицинского центра «Шифобахш» Сино Мирзоеву.
Экологические проблемы, особенно в больших городах, могут также ослабить наш иммунитет и уровень стрессоустойчивости.
Соматические и хронические заболевания могут вызывать постоянную усталость и слабость, так как они истощают ресурсы нашего организма.
Инфекционные болезни также могут оказывать негативное воздействие на наше самочувствие, изнуряя наши системы.
Психоэмоциональные проблемы, такие как депрессия или тревожность, могут снижать нашу физическую и эмоциональную активность, что приводит к усталости и желанию спать.
Плохое питание, содержащее большое количество углеводов и жиров, а также недостаток белков и переедание, может приводить к ожирению и постоянной усталости.
И что делать?
Если постоянно чувствуете усталость и сонливость, первым шагом будет выявление причины и устранение её негативного влияния:
– Избавьтесь от токсичной и вредной среды, чтобы обеспечить себе хороший психоэмоциональный фон.
– Обратитесь в ближайшую поликлинику для обследования и своевременного лечения соматических, вирусных и инфекционных болезней.
– Создайте здоровый режим дня, включающий оптимальное время для сна, труда и отдыха.
– Сделайте своё питание сбалансированным и улучшите качество употребляемых продуктов.
– Начните заниматься спортом, проводите больше времени на свежем воздухе и в окружении семьи и близких.
Если после выполнения всех этих мероприятий усталость и сонливость не проходят, обратитесь к врачу для получения рекомендаций по возможной медикаментозной терапии.
Для тех, кто хочет лучше понять своё состояние и найти способы помочь себе, рекомендуется читать книгу "Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости" автора Джейкоба Тейтельбаума. Эта книга представляет практичный план борьбы с хронической усталостью от ведущего эксперта в этой области, – советует доктор Мирзоев.
Какие витамины нужно пить и как правильно это делать?
При истощении нервной системы или хронической усталости, а также при нарушениях сна рекомендуется прием витаминов, таких как витамин D и витамины группы В (B1, B6, B12).
Они играют важную роль в поддержании нервной системы и нормального обмена веществ. Витаминные комплексы могут быть полезны, поскольку содержат необходимые питательные вещества.
Однако витамины выдаются в аптеках, конечно же, без рецепта, и перед началом приема таких добавок важно проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтобы корректно определить уровень витаминов и минералов в организме. Такой подход поможет избежать возможных проблем и обеспечить эффективное использование добавок.
Какие анализы надо сдать при хронической усталости?
При постоянной усталости важно провести комплексное обследование для определения причины этого состояния.
Однако, как врач-невролог, я бы рекомендовал начать с обращения к специалисту для выявления этиологии, то есть причины усталостию
Вместе с врачом можно определить, является ли усталость первичной или вторичной, то есть вызванной другими заболеваниями или факторами окружающей среды.
Для диагностики и выявления причин усталости могут потребоваться различные анализы и дополнительные методы исследования. Например, общий анализ крови (ОАК), биохимический анализ крови и, при необходимости, коагулограмма могут помочь оценить общее состояние организма.
фото dzen.ru
Если по каким-то причинам вы не можете обратиться к врачу и решаете сами сдать анализы, то в первую очередь, стоит сосредоточиться на базовых анализах, которые могут дать представление о вашем здоровье. Это позволит вашему семейному врачу примерно определить состояние вашего организма и помочь вам подобрать дальнейшие шаги.
В любом случае, обращение к специалисту и проведение комплексного обследования являются наиболее эффективным подходом к выявлению причин усталости и разработке плана лечения.
Этой весной читайте нас в , , , , и